승모근 줄일 수 있는 운동법 화제, 관리는 이렇게

[월드투데이 박소진 기자]

최근 다이어트를 하면서 승모근이나 종아리알을 관리하는 방법이 관심을 끈다. 

승모근은 무거운 짐을 많이 들거나, 엎드려서 책이나 스마트폰을 보는 등 작은 습관으로 크게 발달하는 부위다. 승모근을 없애려면 평소 승모근을 없애는 운동이나 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋다. 

승모근을 줄일 수 있는 운동법으로는 머리에 손을 올리고 아래로 잡아당기는 스트레칭이 추천된다. 한쪽 팔을 들어 팔꿈치를 굽히고 등 뒤로 붙인 후, 반대편 손으로 팔뒷꿈치를 눌러 잡아 눌러주는 스트레칭도 도움이 된다. 수영이나 요가 등의 운동도 도움이 된다. 

평상 시 업무를 하거나 학교에서 공부를 할 때는 휴식 시간을 이용해 천천히 목을 돌리는 등의 운동을 해주는 것이 좋고, 운동을 할 때는 트레이너의 조언을 받아 바른 자세로 운동하는 것이 승모근 발달을 예방하는 데 추천되는 방법이다.

다리 각선미를 방해하는 종아리 알도 마찬가지로 스트레칭이 중요하다. 맥주병을 이용한 마사지나 누워서 하늘자전거 타기 등의 스트레칭을 지속해 주는 것도 어느 정도는 도움이 된다.