렙틴. 아토피에 영향 ‘렙틴 저항성 증상과 해결책은?’
렙틴, 아토피에 영향 ‘렙틴 저항성 증상과 해결책은?’
렙틴과 아토피가 상관돼 있다는 연구 결과가 나왔다.
6일 고려대 안암병원 환경보건센터 유영·서성철 교수팀은 6~12세 초등학생 2,109명을 분석해 아토피피부염 중증도가 심할수록 렙틴의 농도가 낮다는 것을 밝혀냈다.
아토피피부염을 앓고 있는 아이의 혈중 렙틴 호르몬 수치는 0.53ng/mL으로 그렇지 않은 아이 0.86 ng/mL보다 1.62배 낮은 수치가 나타났다.
아토피피부염의 증상이 나쁠수록 랩틴의 혈중 농도는 더 떨어졌다.
중증 아토피피부염을 앓는 아이는 렙틴 혈중 농도가 약 0.33 ng/mL로 경증 환자군의 농도가 0.77 ng/mL인 것에 비해 2.6배 낮은 수치로 조사됐다.
연구팀은 “이번 연구를 통해 꾸준한 체중 조절과 적정한 영양공급 등이 아토피피부염을 예방하는데 도움이 된다는 것이 밝혀졌다”며 “아토피피부염은 적절한 관리가 필요한 질환”이라 말했다.
한편, 렙틴은 지방세포에서 분비되며 식욕을 억제하고 체내 대사를 활발하게 하는 호르몬으로 체중조절과 밀접한 관련이 있다.
보통 비만한 사람은 렙틴 저항성이 높게 나타난다. 식사 중 분비되는 렙틴에 저항성이 생겨 포만감을 쉽게 인식하지 못하게 되면서 폭식을 하고 렙틴이 과다 분비돼 저항성이 심해지는 악순환이 반복된다.
렙틴 저항성이 있는 경우에는 ‘▷고혈압이 있다 ▷허리에 군살이 있다 ▷식사 후 피곤함을 느낀다 ▷과체중이다 ▷기분을 좋게 해주는 음식을 지속적으로 찾는다 ▷끊임없이 불안하거나 스트레스를 받는다 ▷설탕이나 카페인 같은 자극제를 갈망한다 ▷아무리 운동을 해도 체형이 바뀌지 않는다 ▷항상 또는 이따금씩 밤에 허기를 느낀다 ▷잠이 들 때 숙면을 취하기 어렵다’ 등의 증상이 나타난다.
렙틴 저항성을 극복하기 위해서는 과식을 삼가고 천천히 먹는 습관을 길러야 한다. 또 렙틴을 자극하는 탄수화물과 단백질의 섭취량을 조절해야 한다.
또한 과도한 운동은 주의해야 한다. 과도하게 운동을 할 경우 활성산소와 스트레스를 유발해 렙틴의 저항성을 올릴 수 있다.
식사 사이의 간격은 4~6시간이 적당하며, 불포화지방산이 풍부한 등푸른생선, 견과류 등을 챙겨먹는 것이 좋다.
술과 적은 수면 시간은 렙틴 수치 관리에 방해가 되므로 주의해야 한다.