혈전 예방 식품 ‘생활 속 사소한 예방법은?’

일교차가 큰 날씨가 계속되며 혈관 건강에 특히 유의해야 한다.

혈전을 혈관에서 피가 뭉치는 것으로 혈액을 타고 다니며 혈액 순환 장애를 일으킨다.

혈전의 증상으로 사지에 통증이 느껴질 수 있으며 팔·다리가 붓고 가슴에 통증이 올 수 있다. 호흡곤란과 신체 일부가 마비되는 증상이 나타나기도 한다.

심할 경우 급성심근경색, 뇌졸중, 폐혈전, 간문맥혈전증, 급성신장정맥폐쇄증 등이 나타날 수 있다.

혈전으로 돌연사를 할 수 있으니 평소 각별히 유의해야 한다.

특히 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨 등이 있는 사람은 특히 혈전 질환을 예방해야 한다.

혈전을 예방하는 데 좋은 식품으로 콩, 두부, 가시오가피, 마늘, 연어, 고등어, 청어, 정어리, 양파, 오징어, 게, 낙지, 굴, 가리비, 대합, 낫토, 청국장, 강황, 호박, 버섯, 은행, 토마토, 딸기, 블루베리, 포도, 사과, 다시마, 톳, 미역, 모자반, 매생이 등이 있다.

한편, 혈전을 예방하기 위해서는 생활 습관이 중요하다.

흡연자는 금연을 하는 것이 좋으며, 음주는 소량만 즐겨야 한다.

평소 물을 자주 마시고 틈틈이 스트레칭을 해 혈액순환을 원활히 해야 한다. 꾸준히 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 운동은 무리해서 하기 보다는 개개인의 체력에 맞는 운동을 정기적으로 하는 것이 더 효과가 좋다.

같은 자세를 장시간 유지하는 것도 좋지 않으니 삼가야 한다.